Mais Foco Menos Ansiedade Rafael Gratta

Módulos do Mais Foco Menos Ansiedade Rafael Gratta

Sua jornada de aprendizado

1. 01 Modulo 00 - Comece por Aqui 1 aula

   • ts
2. 02 Módulo 01 - Semana NO Stress 11 aulas

   • Porque começar por aqui.ts
   • Relógio Interno.ts
   • Curva Cortisol Melatonina.ts
   • Modulação Inicial.ts
   • Melatonina Crepuscular.ts
   • Ajuste Calorimétrico.ts
   • Relógio Intestinal.ts
   • Estratégias Adicionais.ts
   • Diminuindo os Microdespertares.ts
   • Quanto Tempo de Sono_.ts
   • Módulo 1
3. 03 Módulo 02 - A Subestimada Arquitetura do Sono 10 aulas

   • Sono como Autoterapia.ts
   • Ferramentas Iniciais de Profundidade.ts
   • Ferramentas Alimentares Específicas.ts
   • Relógio Intestino Cérebro.ts
   • Suplementos com Melhores Evidências.ts
   • Cafeína Além do Óbvio.ts
   • Álcool e Cannabis.ts
   • Exercícios e Movimento.ts
   • Melatonina em Cápsula e Remédio para Dormir.ts
   • Módulo 2
4. 04 Módulo 03 - Atacando Ansiedade e Humor 10 aulas

   • Emoções e Estresse.ts
   • Cortisol, Humor e Ansiedade.ts
   • Ferramentas de Controle Consciente.ts
   • Suplementos com Melhores Evidências.ts
   • Neuroplasticidade e Antifragilidade.ts
   • Como usar Cafeína para Otimizar sua Saúde Mental.ts
   • Criatividade e Ansiedade.ts
   • O Que Você Precisa Saber Sobre Meditação.ts
   • Confiança, Fala e Postura.ts
   • Módulo 3
5. 05 Módulo 04 - Arco e Flecha da Motivação 9 aulas

   • Método Arco e Flecha.ts
   • Entre em Foco mais rápido.ts
   • Modulação de Dopamina.ts
   • Principais Empecilhos.ts
   • Estratégias Alimentares.ts
   • Como usar o Frio.ts
   • Recarga de Dopamina.ts
   • Como usar a Respiração.ts
   • Módulo 4
6. 06 Módulo 05 - Foco 3X 8 aulas

   • Retroalimentação Cerebral.ts
   • Otimizações a longo prazo.ts
   • Suplementos.Adaptógenos.ts
   • Dopamina, Libido e Criatividade.ts
   • Tônus de Dopamina.ts
   • TDAH.ts
   • Ciclos Ultradianos.ts
   • Rotina de Movimento e Foco.ts
7. 07 Módulo 06 - Nutrientes e Suplementos Decisivos 1 aula

   • Primeira Aula ao Vivo - Estratégias, Suplementos e Nutrientes decisivos.ts
8. 08 Módulo 07 - Estratégias EXTRAS de motivação e criatividade 1 aula

   • Segunda Aula ao Vivo - Dopamina, motivação e humor.ts
9. 09 Módulo 08 - Psiquiatria no M.F.M.A 1 aula

   • Aula ao vivo comigo e Médico Psiquiatra.ts
10. 10 Módulo 09 - Movimento no M.F.M.A 1 aula

    • Aula ao vivo comigo e Educador Físico especialista em movimento, Matheus Moura.ts
11. 11 Módulo 10 - Ansiedade Social, Decisões, Sonhos e mais 1 aula

    • Aula ao vivo comigo.ts
12. 12 Módulo 11 - Neurofilosofia no M.F.M.A 1 aula

    • Aula ao vivo com Filósofo Bruno Brey.ts
13. 13 Módulo 12 - Como traçar objetivos, regulação emocional, sonhos e mais 1 aula

    • Aula ao vivo comigo.ts
14. 14 Módulo 13 - Longevidade, tipos de exercício, protocolos de neurociência e mais 1 aula

    • Aula ao vivo comigo.ts
15. 15 Módulo 14 Aula ao vivo comigo 1 aula

    • Aula ao vivo comigo.ts
16. 16 Módulo 15 - Hábitos, cortisol crônico, mindfulness 1 aula

    • Aula ao vivo comigo.ts